O
que mais me surpreendeu foi a frase da 5ª dica
Problemas
de memória, não consegue se concentrar, falta agilidade na resposta? A solução
para preservar ou melhorar o desempenho do seu cérebro pode estar em seis
simples e fáceis mudanças de hábitos que mantêm em alta a capacidade cerebral:
1)
Dormir bem – Dormir menos que
o necessário ou mal causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na
concentração. Um adulto precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas,
dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. Para um descanso
melhor, deixe o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e
evite alimentos pesados, álcool ou cafeína à noite.
2)
Beba com moderação – O
álcool definitivamente não é parceiro do cérebro. O álcool em excesso, pode
levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono de pior qualidade.
Portanto, quando ver aquela frase “beba com moderação” acredite nela.
3)
Alimentação balanceada – Muito
se fala sobre determinada fruta ou hortaliça ser boa para o cérebro. Na opinião
de especialistas, não é bem assim. O que realmente traz benefícios para todo o
corpo é investir em uma dieta balanceada, que contenha alimentos de todos os
grupos. Equilíbrio é a palavra chave.
4)
Praticar atividade física – Clichê
vai, mas ok. Todo mundo sabe que atividade física é uma grande aliada, pois
traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e trabalha condições importantes
do cérebro, porque é um exercício mental. Colocar o corpo em ação ao menos 30
minutos por dia, seja com exercícios leves, como uma caminhada ou até mesmo uma
corrida intensa (dependendo do seu condicionamento físico, claro). Um estudo
recente, divulgado no Reino Unido, disse que a memória de curto prazo melhora
20% ao passear pela natureza ou apenas olhar a imagem de uma paisagem verde.
Vamos suar a camisa ao ar livre então pessoal!
5)
Exercite também o cérebro – Quanto
mais usar o intelecto mais o cérebro se mantém ativo. Cérebro pouco utilizado
não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai. Portanto, estude, leia, faça
jogos de raciocínio, palavras-cruzadas, ou então pratique atividades como, por
exemplo, ler a frase abaixo de trás pra frente:
“Socorram-me,
subi no ônibus em Marrocos”
6)
Relaxe – Calma, não
vai se jogando no sofá, não é isso! Kkk O estresse mental geralmente é causado
pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia. Isso prejudica todo o
organismo, inclusive o cérebro. A longo prazo, aumenta o risco de insônia,
depressão e ansiedade. Para driblar esse incômodo, a dica é buscar o tão
necessário relaxamento. Aproveite os seus dias de folga para realmente deixar a
cabeça longe dos problemas e obrigações. Faça o que você mais gosta: ioga,
dança, natação, tênis, caminhada, videogame... Aproveite, é bom para o seu
cérebro!
Agora
que você já sabe como melhorar o funcionamento do seu cérebro, vou ter dar uma dica
bônus: O ex-defensor público Gerson Aragão está disponibilizando
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Fonte: JusBrasil com informações do Portal
Terra
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